Bike Fitting zuhause
Du schickst uns Videos oder Fotos von dir auf dem Rad. Wir messen deine Sitzposition und sagen dir schriftlich, was du wie viel verstellen solltest. Hier findest du die Anleitung für deine Variante, den Upload und alles, was du über deine Sitzposition wissen solltest.
- Kein Terminaufnehmen, wann es dir passt
- 3 WegeRolle, Straße oder Fotos
- PDF in ca. 24 Std.persönlich von Florian geprüft
So läuft dein Bike Fitting zuhause
- 1Variante wählen
Mit Rolle, ohne Rolle auf der Straße oder nur Fotos – alle drei kosten 49 €.
- 2Aufnehmen
Folge unten der Anleitung für deine Variante. Du brauchst nur dein Handy.
- 3Angaben + Upload
Kurz ein paar Angaben machen, dann Videos bzw. Fotos hochladen – ohne Anmeldung.
- 4Dein PDF
Messbilder, Winkel und konkrete Einstell-Tipps in Millimetern – per E-Mail.
Deine Aufnahme-Anleitung
Wähl die Variante, die du gebucht hast. Nimm dir 15 Minuten Zeit – gute Aufnahmen sind die halbe Miete für einen guten Bericht.
3 Videos · je ca. 45–60 Sekunden · genaueste Variante
Vorbereitung
- Rad in den Rollentrainer, Vorderrad auf einen Klotz, damit das Rad waagerecht steht.
- Handy quer auf ein Stativ oder einen Stuhl. Nicht in der Hand halten.
- Erst 5–10 Minuten einfahren, dann filmen. Locker bis mittel, so wie auf einer längeren Runde, Trittfrequenz ca. 85–95.
- Hände da, wo du sie meistens hast (Rennrad: auf den Bremsgriffen). Triathlon: zusätzlich 30 Sekunden in Aeroposition.
Die 3 Videos
- Von der Seite (Antriebsseite): Handy auf Höhe des Sattels, 2,5–3 m entfernt, genau im rechten Winkel zum Rad. Du und das ganze Rad sind im Bild.
- Von vorne: Handy mittig vor dem Vorderrad auf Kniehöhe, ca. 2 m entfernt.
- Von hinten: Handy mittig hinter dem Hinterrad auf Sattelhöhe, ca. 2 m entfernt.
3 Videos · draußen gefahren · du brauchst eine Person, die filmt
Vorbereitung
- Sicherheit zuerst: ein ebener, gerader und verkehrsfreier Weg – z. B. ein leerer Parkplatz oder ein Wirtschaftsweg. Nicht auf der Straße mit Verkehr.
- Erst 10 Minuten warmfahren. Gefilmt wird im Sitzen, kein Wiegetritt, gleichmäßiges Tempo (ca. 15–20 km/h).
- Wenn dein Handy es kann: Seitenvideo mit Zeitlupe aufnehmen, dann sehen wir mehr Kurbelumdrehungen scharf.
Die 3 Videos
- Von der Seite: Deine Helferin oder dein Helfer steht 4–5 m neben der Fahrlinie, Handy quer auf Hüfthöhe, und schwenkt ruhig mit. Fahr 4–5 Mal mit der Kettenseite zur Kamera vorbei.
- Von vorne: Handy auf Kniehöhe ans Ende der Strecke (Stativ oder Helfer in der Hocke). Fahr 3 Mal gerade darauf zu und weich spätestens 5 m vorher zur Seite aus.
- Von hinten: Helfer bleibt am Start stehen und filmt auf Sattelhöhe, während du 3 Mal geradeaus wegfährst.
Ohne Rolle sehen wir dich nur für ein paar Sekunden pro Durchgang. Die Werte von der Seite lassen sich gut messen, vorne und hinten etwas weniger genau – das steht dann offen in deinem Bericht.
4 Fotos Pflicht + 1 optional · eine Person hält dein Rad
Vorbereitung
- Jemand hält dein Rad gerade und senkrecht – am Vorbau oder an der Sattelstütze. Bitte nicht an die Wand lehnen, dann sitzt du schief und die Messung stimmt nicht.
- Setz dich wie beim Fahren drauf: Füße eingeklickt, Hände auf deinen üblichen Griffen, Blick nach vorne.
- Handy quer, alle Seitenfotos von derselben Stelle.
Die Fotos
- Seite, Kurbel bei 6 Uhr (Pedal ganz unten, in Linie mit dem Sitzrohr)
- Seite, Kurbel bei 3 Uhr (Pedal vorne waagerecht)
- Seite, Kurbel bei 12 Uhr (Pedal ganz oben)
- Hinten, Handy mittig auf Sattelhöhe, Kurbeln waagerecht
- Optional: Vorne, Handy mittig auf Kniehöhe, Kurbeln waagerecht – hilft uns bei Knie und Füßen.
Seitlich: Handy auf Sattelhöhe, ca. 3 m entfernt, genau im rechten Winkel. Fotos zeigen dich nicht beim Treten – manche Werte sind daher nur eingeschränkt messbar, das steht offen in deinem Bericht.
Für alle Varianten
Ist eine Aufnahme nicht auswertbar, melden wir uns und sagen dir genau, was du anders machen sollst – kostet dich nichts extra.
Angaben + Upload
Zwei kurze Schritte. Erst die Angaben, dann die Dateien. Du hast noch nicht gebucht? Hier geht's zum Remote-Check für 49 €.
Deine Angaben
Videos bzw. Fotos hochladen
- Bestellnummer unten eingeben – der Knopf wird gelb, sobald wir deine Bestellung gefunden haben.
- Tipp auf den Knopf – es öffnet sich unser sicherer Upload-Ordner (Microsoft OneDrive, Server in der EU). Kein Konto nötig.
- Ganz wichtig: OneDrive fragt nach deinem Namen. Trag bei „Vorname“ nur deine Bestellnummer ein (z. B. 15741, ohne #), bei „Nachname“ deinen Nachnamen. Nur so können wir deine Dateien zuordnen.
- Dateien auswählen und hochladen. Erlaubt: MP4, MOV, JPG, PNG, HEIC.
Gib deine Bestellnummer ein – dann wird der Upload freigeschaltet.
Bei OneDrive unter „Vorname“ genau das eintragen:
Unter „Nachname“ deinen Nachnamen. Tipp: Wenn du gleich auf „Dateien hochladen“ tippst, kopieren wir die Nummer automatisch – im Feld „Vorname“ einfach einfügen.
Hat der Upload geklappt?
Wenn alles da ist, zeigt dir OneDrive nach dem Hochladen eine Bestätigung mit Haken und deinen Dateinamen.
Kein Problem – so klappt's meistens:
- Im WLAN hochladen und den OneDrive-Tab offen lassen, bis alle Dateien fertig sind.
- Sehr große Videos (über 2 GB) vorher kürzen – 45–60 Sekunden pro Video reichen.
- Klappt es gar nicht: Schreib uns an info@aufunddavon.com mit deiner Bestellnummer – wir schicken dir einen anderen Weg.
Große Videos? Am besten im WLAN hochladen. Bitte keine ZIP-Dateien oder Programme – die werden nicht geöffnet und gelöscht.
Fertig? Wir melden uns, sobald dein PDF da ist – in der Regel innerhalb von 24 Stunden nach vollständigem Upload (Mo–Sa).
Typische Beschwerden – und was oft dahintersteckt
Aus unseren Fittings im Studio in Fulda: Diese Muster sehen wir immer wieder. Eine Ferndiagnose ersetzt das nicht – aber es zeigt dir, worauf wir in deinen Aufnahmen achten.
Knieschmerzen vornerund um die Kniescheibe, oft bergauf
Sattel zu tief oder zu weit vorne, dazu oft dicke Gänge mit niedriger Trittfrequenz. Das Knie bleibt dann stark gebeugt und bekommt bei jedem Tritt viel Druck ab.
Kniewinkel im tiefsten Punkt und wo dein Knie bei 3 Uhr über dem Pedal steht.
Sattelhöhe einstellen und berechnen →Knieschmerzen hintenin der Kniekehle, eher nach langen Runden
Meist ist der Sattel zu hoch oder zu weit hinten. Das Bein wird unten überstreckt, die Ferse kippt nach unten weg oder das Becken muss nachrutschen.
Kniewinkel unten, Fußwinkel und ob dein Becken von hinten gesehen seitlich wippt.
Sattelhöhe einstellen und berechnen →Knieschmerzen innen oder außenan der Seite des Knies
Oft sind es die Cleats: falsch gedreht, zu eng oder zu breit eingestellt. Dazu kommt ein Fußgewölbe, das im Schuh einsinkt, und das Knie wandert nach innen.
Deine Knielinie von vorne: Läuft das Knie gerade über dem Fuß auf und ab oder pendelt es?
Currex BikePro: welche Einlegesohle passt? →Taube HändeKribbeln in den Fingern, schwere Arme
Zu viel Gewicht auf dem Lenker: Lenker zu tief oder zu weit weg, Sattelnase zeigt nach unten, oder die Bremsgriffe sind ungünstig gedreht.
Wie du dich abstützt: Ellbogen gestreckt oder leicht gebeugt, Handgelenk abgeknickt, Sattelneigung.
Taube Hände beim Radfahren →Nacken und SchulternVerspannung nach ein, zwei Stunden
Häufig ist das Rad zu lang oder zu tief für dich: Du musst dich weit strecken und den Kopf stark in den Nacken legen, um nach vorne zu schauen.
Oberkörperwinkel, Schulterwinkel und Kopfhaltung – daraus leiten wir Lenkerhöhe und Vorbaulänge ab.
Unterer Rückenziehender Schmerz im Kreuz
Lenker zu tief oder zu weit weg, aber auch ein zu hoher Sattel: Das Becken kippt dann bei jedem Tritt zur Seite und der Rücken muss gegenhalten.
Hüftwinkel von der Seite und dein Becken von hinten – sitzt du ruhig oder schaukelst du?
SitzbeschwerdenDruckstellen, Taubheit im Schritt
Sattelbreite passt nicht zu deinen Sitzknochen, Sattel zu stark geneigt oder zu hoch, sodass du nach vorne rutschst und auf dem weichen Gewebe sitzt.
Sattelneigung, Sattelhöhe und ob du im Video nach vorne rutschst. Den richtigen Sattel findest du am besten im Test.
Sattel-Testpaket ansehen →Taube Füße und ZehenBrennen unter dem Vorfuß
Schuhe zu eng, Cleats zu weit vorne oder ein Fußgewölbe ohne Unterstützung. Der Druck sammelt sich dann auf wenigen Punkten unter dem Vorfuß.
Fußwinkel und Cleat-Position von der Seite, Fußstellung von vorne und hinten.
Currex BikePro: welche Einlegesohle passt? →Bei starken, plötzlichen oder anhaltenden Schmerzen lass das bitte ärztlich oder physiotherapeutisch abklären. Der Remote-Check ist eine Einstellberatung für dein Rad, keine medizinische Untersuchung.
Was wir in deinen Aufnahmen messen
Wie weit das Bein im tiefsten Punkt gestreckt ist – der wichtigste Wert für die Sattelhöhe.
Wo dein Knie bei 3 Uhr über dem Pedal steht – Hinweis auf die Sattelposition vor/zurück.
Wie gestreckt oder gestaucht du sitzt – Hinweis auf Lenkerhöhe und Vorbaulänge.
Ob du dich abstützt oder entspannt hältst – entscheidend für Nacken und Hände.
Ob dein Knie gerade auf und ab läuft oder nach innen/außen wandert – Thema für Cleats und Einlagen.
Ob du im Sattel ruhig sitzt oder seitlich kippst – oft ein Zeichen für einen zu hohen Sattel.
Ich schau mir jede Aufnahme selbst an
Ich bin Florian, Inhaber von Auf und Davon in Fulda. In unserem Bike-Fitting-Studio im Fahrradladen in der Karlstraße 34 stelle ich jede Woche Räder von Rennrad-, Gravel- und Triathlon-Fahrern ein – mit dem SmartFit-System.
Ich fahre selbst Ultradistanzen und Triathlon und weiß, wie sich eine schlechte Position nach 200 Kilometern anfühlt. Deine Aufnahmen werden digital vermessen, den Bericht schaue ich mir persönlich an, bevor er an dich rausgeht. Nach unserem Prinzip: Ich fahr's, bevor ich's empfehle.
Remote-Check oder Studio-Fitting?
Remote-Check · 49 €
- Du willst wissen, ob deine Grundposition passt
- Leichte Beschwerden oder ein neues Rad
- Winter auf der Rolle sinnvoll nutzen
- Du wohnst weit weg von Fulda
Studio-Fitting in Fulda
- Größere oder anhaltende Beschwerden
- Vermessung mit SmartFit, Sitzknochen, Cleats
- Wir stellen dein Rad direkt gemeinsam mit dir ein
- Triathlon/Zeitfahren mit Aeroposition
Ratgeber: Weiterlesen für deine Sitzposition
Gravel Group Rides in Fulda
Fahr mit uns raus: Coffee Ride am Samstag für Einsteiger, Donnerstag die schnellere Runde. Mit passender Sitzposition macht jeder Kilometer mehr Spaß.
Group Rides ansehenHäufige Fragen
Was kostet das Bike Fitting zuhause?
49 € – egal, ob du mit Rolle filmst, draußen fährst oder Fotos schickst. Ein Studio-Fitting bei uns in Fulda kostet 245 € (Rennrad & Gravel) bzw. 275 € (Triathlon).
Welche Variante soll ich nehmen?
Hast du eine Rolle, nimm „Mit Rolle – Video“ – das ist am genauesten. Ohne Rolle sind Videos draußen besser als Fotos, weil wir dich beim Treten sehen. Fotos sind die einfachste Variante, wenn du niemanden zum Filmen hast, aber jemanden, der dein Rad kurz hält.
Brauche ich einen Termin oder ein Konto?
Nein. Du kaufst, nimmst auf, wann es dir passt, und lädst über den Knopf auf dieser Seite hoch – ohne Anmeldung, auch direkt vom Handy.
Wie schnell bekomme ich mein Ergebnis?
In der Regel innerhalb von 24 Stunden (Mo–Sa), nachdem deine Angaben und auswertbare Aufnahmen bei uns sind. Du bekommst einen PDF-Bericht per E-Mail.
Was passiert mit meinen Videos und Fotos?
Deine Dateien landen in einem geschützten Ordner bei Microsoft OneDrive mit Servern in der EU. Beim Hochladen siehst du nur deine eigenen Dateien – andere Kunden sehen sie nie. Hochgeladene Dateien werden dort automatisch auf Viren geprüft. Wir nutzen sie nur für deine Auswertung und löschen sie nach 90 Tagen. Dein PDF-Bericht bleibt bei uns, damit wir bei Rückfragen helfen können.
Welche Dateien kann ich hochladen?
Videos als MP4 oder MOV, Fotos als JPG, PNG oder HEIC – also das, was dein Handy sowieso aufnimmt. 1080p reicht völlig. Bitte keine ZIP-Dateien oder Programme, die werden nicht geöffnet.
Ersetzt das ein Bike Fitting im Studio?
Nein. Im Studio vermessen wir dich zusätzlich mit dem SmartFit-System, prüfen Sitzknochen und Cleats und stellen dein Rad direkt mit dir ein. Wenn wir in deinen Aufnahmen sehen, dass ein Remote-Check bei dir nicht reicht, sagen wir dir das ehrlich.
Ist das eine medizinische Beratung?
Nein. Der Remote-Check ist eine Einstellberatung für dein Rad. Bei Schmerzen oder anhaltenden Beschwerden lass dich bitte ärztlich oder physiotherapeutisch untersuchen. Setz Änderungen schrittweise um und zieh Schrauben mit dem richtigen Drehmoment an, besonders bei Carbon.