Wanderstöcke: richtige Länge einstellen und richtig benutzen
💡 Kurz gesagt: Die richtige Länge deiner Wanderstöcke stimmt, wenn dein Ellbogen im Stand auf ebenem Boden etwa einen rechten Winkel bildet, während die Stockspitze den Boden berührt. Bergauf stellst du die Stöcke etwas kürzer, bergab etwas länger.
Wanderstöcke nehmen dir auf langen Abstiegen Last ab und geben Halt auf nassem Wurzelboden – aber nur, wenn die Länge passt. Zu lang, und du ziehst die Schultern hoch, zu kurz, und du gehst krumm. 🥾 Unsere Auswahl findest du unter Trekkingstöcke.
Wanderstöcke richtige Länge: der 90-Grad-Check
- 1️⃣ Schuhe an: Stell dich in Wanderschuhen auf ebenen Boden.
- 2️⃣ Stock greifen: Spitze senkrecht neben dem Fuß aufsetzen.
- 3️⃣ Winkel prüfen: Der Ellbogen sollte etwa 90 Grad bilden, der Griff auf Höhe von Hüfte oder Taille liegen.
- 4️⃣ Feinjustieren: Länge anpassen, bis es sich entspannt anfühlt.
Das empfehlen LEKI und Black Diamond gleichermaßen. LEKI hat außerdem einen Stocklängen-Rechner: Dort gibst du deine Körpergröße mit Schuhen ein und bekommst eine unverbindliche Empfehlung.
Wanderstöcke-Länge: Tabelle nach Körpergröße
| Körpergröße | Stocklänge | Quelle |
|---|---|---|
| 155–171 cm | 100–125 cm | Black Diamond |
| 175–183 cm und größer | 125–140 cm | Black Diamond |
Liegst du zwischen zwei Größen, rät Black Diamond fürs Wandern eher zur längeren Variante. Die Tabelle ist ein grober Rahmen – der 90-Grad-Check vor Ort ist genauer.
Wanderstöcke richtig einstellen: bergauf und bergab
Laut LEKI kannst du die Stöcke bergauf etwas kürzer und bergab etwas länger einstellen. Feste Zentimeterwerte gibt es dafür nicht – probier aus, was sich gut anfühlt.
🔧 Tipp aus der Werkstatt: Stell die Länge zu Hause einmal ein und markier dir die Werte für flach, bergauf und bergab mit einem Streifen Tape am Stock. Unterwegs musst du dann nicht mehr suchen.
Teleskop- oder Faltstöcke?
LEKI fasst es so zusammen: Faltstöcke haben ein deutlich kleineres Packmaß (etwa 40 cm) und sind leichter, Teleskopstöcke sind meist etwas günstiger, aber länger im Rucksack.
Teleskop: Die Warmpeace Hiker sind dreiteilig und reichen bis 135 cm. Die Gabel Mont Blanc Tour Lite sind Teleskopstöcke mit T.P.L.-Verschluss.
Faltstöcke: Die Warmpeace Ridgewalk falten sich auf 37 cm. Die Origin Outdoors Carbon wiegen 226 g pro Stock, decken aber nur 110–125 cm ab – für Große passen eher die Origin Outdoors Micro-Fold mit 120–135 cm.
Fürs Gehen auf Asphalt gibt es LEKI Gummipuffer, für Schotter und Waldboden das LEKI Silent Spike Pad. Und weil Füße und Stöcke zusammenarbeiten: Lies auch unseren Ratgeber zu Wandersocken und unsere Tipps fürs Wandern in der Rhön.
Am besten stellst du die Länge direkt mit deinen Wanderschuhen ein – komm dafür in unseren Outdoor-Laden in der Karlstraße 33 in Fulda. 🏔️
Häufige Fragen
Wie lang sollten Wanderstöcke bei 170 cm Körpergröße sein?
Laut Black Diamond liegen 155–171 cm große Menschen bei 100–125 cm Stocklänge. Genauer wird es mit dem 90-Grad-Check.
Wie lang sollten Wanderstöcke bei 180 cm sein?
Black Diamond nennt für 175–183 cm eine Stocklänge von 125–140 cm.
Stellt man Wanderstöcke bergab länger?
Ja. LEKI empfiehlt, sie bergab etwas länger und bergauf etwas kürzer einzustellen.
Faltstöcke oder Teleskopstöcke?
Faltstöcke sind kleiner verpackt und leichter, Teleskopstöcke meist günstiger. Wer die Stöcke oft im Rucksack trägt, profitiert von Faltstöcken.